Как уменьшить талию - метод йогов

У меня есть одна подруга, которую нельзя назвать худышкой. Хотя и толстушкой ее тоже не назовешь. Но у нее есть одна очень привлекательная черта внешности - почти осиная талия.
Когда я спросил ее о том, как ей удается так чудесно выглядеть, она открыла мне свой секрет и теперь я поделюсь им с вами.
Она рассказала мне про одно упражнение, которому научилась, когда занималась йогой. Свое увлечение йогой подруга забросила уже давно - лет восем назад, но одно упражнение продолжает выполнять до сих пор по нескольку раз в день. Название этого упражнения я не помню, будем называть его "вакуумное втягивание живота" или сокращенно - "вакуум".

Чтобы сделать вакуум примите положение стоя, немного наклонившись вперед, согнув ноги в коленях и уперевшись ладонями в бедра. Потом расслабтесь, выдохните весь воздух и попытайтесь вдохнуть не пуская воздух в себя. То есть ваши ребра должны расшириться, диафрагма подняться, а живот втянуться так, что вы почувствуете натяжение зашедшего под ребра пресса. Повторите упражнение несколько раз.
Сначала может получаться не очень хорошо, но если вы продолжите регулярно тренероваться, то уже через неделю заметите прогресс. Сочитайте вакуум с другими моими рекомендациями и скоро многие заметят в вас перемены в лучшую сторону.